ОСОБЛИВОСТІ РОЗВИТКУ СИЛОВИХ ЗДІБНОСТЕЙ У ЖІНОК 21-28 РОКІВ МЕТОДОМ КОЛОВОГО ТРЕНУВАННЯ
DOI:
https://doi.org/10.15330/fcult.40.90-97Ключові слова:
жінки, колове тренування, сила, тренажери, фітнесАнотація
Автори статті “Особливості розвитку силових здібностей у жінок 21-28 років методом кол-ового тренування” наголосили на актуальності теми, адже зростання популярності серед жінок фітнес тренувань силового напряму пов’язане, насамперед, із можливістю швидко скоригувати фігуру та по-кращити функціональний стан організму. Педагогічний експеримент реалізовувався задля оцінки ефективності розробленої методики розвитку сили жінок 21-28 років засобами фітнесу на базі фітнес-клубу “Таїс”. Вправи для розвитку сили у жінок, розділені на групи – із використанням штанги, ган-телей; власної ваги; на тренажерах, були об’єднані в 3 щоденні програми – по 9 на кожний день, та реа-лізовувались в основній частині. В експериментальній – використовуючи метод колового тренування. Зроблено висновок про ефективність його використання в напрямі розвитку сили у жінок даного віку, надано рекомендації щодо організації занять силового фітнесу.
Посилання
2. Гоглюватая Н.О. Программирование занятий аквафитнессом с женщинами 21-35 лет. Олімпійський спорт i спорт для вcix: IX Міжнародний науковий конгрес: Тези доповідей. К: Олімпійська літера-тура, 2005. С. 551.
3. Левицкий В. Сучасні фізкультурно-оздоровчі технології у фізичному вихованні. Теорія і методика фізичного виховання і спорту. 2004. № 1. С. 27-31.
4. Луковська О. Л., Сологубова С. В. Фактори морфофункціонального стану організму жінок першого зрілого віку, значущі для побудови кондиційного тренування. Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. 2011. № 5. С. 46-50.
5. Маньковська І.М., Гавенаускас Б.Л., Носар В.І. Механізми адаптації м’язової тканини до гіпоксії на-вантаження за умов дії інтервальної гіпоксичної гіпоксії. Спортивная медицина. К, 2005. №1. С. 3-11.
6. Мартинюк О. Функціональний стан жінок першого періоду зрілого віку в процесі занять оздоров-чим фітнесом. URL: https://evnuir.vnu.edu.ua/bitstream/123456789/12016/1/Oksana%20Martyniuk.рdf.
7. Шахлина Л.Я.-Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин. Киев : Наукова думка, 2001. 326 с. 8. Selezneva T. The test control of motor abilities of school children. Молода спортивна наука. Вип.7. Т. 2. С. 146-148.
